trening klatki

Już byłem tyle dali parę żmudnych ćwiczeń i tyle czy trening klatki np pompki nie pomogą ?

Klatke lubie najbardziej robić Mam 2 ulubione ćwiczenia : 1. Wyciskanie na płaskim - tym ćwiczeniam zaczynam każdy trening klatki i uwielbiam uczucie jak robie 4 ost. serie najwiekszym cięzarem i już ledwo idzie 2. rozpiętki na płaskiej ławce - po tym ćiwczeniu czuje jak mi klate rozryw krew ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE [...]

[...] innego - mikrourazy mięśni) to objaw, że mięśnie dostały duży wycisk (przeważnie wystąpują po przerwie od ćwiczeń lub po wejściu na ciężki plan a wcześniej ćwiczyłeś raczej lżejszym). Jeżeli zrobisz porządny trening klatki piersiowej w poniedziałek, to o ile nie jesteś ewenementem medycznym, Twoje mięśnie piersiowe się nie zregenerują do wtorku.

Posiadam ławeczke,sztangi,obciązenia lecz teraz chce zakupic wyciąg górny i dolny firmy Kelton i zastanawiam sie nad tymi rozpiętkami "butterfly" można na nich zrobic dobry trening klatki ?

Zaklinacz skad ta ironia :D Doskonale Cie rozumiem heh. Cwicz najpierw plaska, potem skos, na koncu rozpietki (moga byc na maszynie). Trening klatki piersiowej lacz z treningiem tricepsu i barkow to bedzie git. •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° [...]

Dzisiaj rano miałem trening klatki i tak jak obiecałem przetestowałem red fastera. Wziąłem cztery kapsy w połączeniu z sześcioma tabletkami carno trixa. Musze przyznać że była to dla mnie rewelacyjna dawka.Super pobudzenie,skupienie i pompa. Polecam wszystkim. oczywiście nie muszą to być cztery kapsy red fastera ale dla mnie jest to odpowiednia [...]

Rozumiem, że cały trening klatki to 8 serii. Moim zdaniem jak na 3,5 roku stażu, to za mało, bo ja np. od początku do teraz ćwiczę 12 seriami (4s płaska, 4s skos, 4s rozpiętek). Jeśli zaś klatka rośnie to nie ma sensu dokładać moim zdaniem.

Możesz nagrać filmik pokazujący jak wykonujesz ćwiczenie? Jak wygląda Twój trening klatki?

rozpisz swoj trening klatki ogolnie z klate sama robisz na treningu :??

Prosta 3s Skos dodatni 3s Skos ujemny 3s Rozpiętki 3s 3*4 = 4*3 Licząc, że jedna seria trwa około minuty a przerwa około 2 minut trening klatki powinien zająć ci około 35minut. Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-03-20 14:35:48

Hmmm raczej nie. Wrzuc trening klatki

Jak skończysz trening klatki to tego cycka co masz mniejszego to tą ręką zrób jeszcze ze 3 serie po 10 wyciskań hantlem a drugą ręką nie rób nic - wydaje mi się, że powinno pomóc. Jeżeli tak nie można robić to niech ktoś mnie poprawi .

Gdzie trening klatki? Kolego, po prostu rozpisz to w poście. :)

Moj obecny trening klatki WYciskanie sztangi skos w góre 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangi prosta 3X12,10,8 Wyciskanie sztangi skos w dół 3x12,10,8 Rozpietki skos w góre 3x10 to moze tak-które z tych cwiczen zamienic na sztangielki??

http://www.sfd.pl/temat172766/ i przeczytaj wypowiedź michaila na początku masz opisany trening klatki pozdrawiam i polecam wyszukiwarke;]

tak za mało go jadam. Po zatym chce też brać aminko kwasy dla lepszej regeracji poniewiez chce przez maj 6tyg robić trening klatki 2raz w tyg pon góra pt dół

W sumie planu nie mam ustalone, przychodzę na siłownię i jak pisałem wcześniej robię te 8-10 ćwiczeń (tak jak mi na myśl przyjdzie). Ale np. wstawię wczorajszy trening klatki: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej (4x8 70kg) 2. Wyciskanie hantelek chwytem młotkowym (hantle 4x8 28kg na hantli) 3. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej (góra) (4x8 26kg na [...]

Klatkę robię dwa razy w tygodniu ( z przodem i bokiem barkow i tricepsem : W tym już zrobiłem jeden trening klatki: Wyciskanie hantli na ławce poziomej i na ławce ujemnej Teraz planuje zrobić wyciskanie sztangi/hantli na ławce dodoatniej i rozpietki ( tylko niewiem czy na normalenj ławce czy slosnej)

a jak wyglda Twoj trening klatki???? moze sie przetrenowujesz bo po kazdym treningu zakwas to troche niepokojace, tym bardziej jesli juz troche sie ćwiczy

Moim zdaniem treningi 4 dni pod rząd to nie jest za dobry pomysł, mięśnie i organizm mają za mało czasu na regeneracje. Nie wiem czy dzień po barkach byś zrobił optymalny trening klatki...